OL最佳减肥法--爬楼梯

OL想要时时刻刻维持一个好的身材就必须从日常习惯做起,因为OL 没有过多的时间运动所以只有靠改变生活习惯来达到瘦身 法——爬楼梯

Step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上

Step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

说明:前两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

Step3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;

Step4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

说明:三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

实行方法:重复步骤1到步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

每天这样爬楼梯,很快就能“爬出”细腿美臀哦!

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